Les activités physiques sont en même temps un allié d’une belle silhouette et une meilleure forme. En plus d’une alimentation équilibrée, le sport aide à brûler les graisses indésirables et garder la ligne. Dans ce but de perdre les poids superflus, certains sports sont plus efficaces que d’autres. Voici quelques recommandations de sports à pratiquer de meilleurs résultats.
Les exercices à privilégier
Pour perdre du poids, les calories dépensées doivent être supérieures à celles consommées. Le cardio-training est un exercice qui va dans ce sens. En plus de faire fondre les calories, cet exercice permet également de gagner en masse musculaire. Citons par exemple la zumba qui est tout aussi amusant.
La musculation trouve aussi son intérêt contrairement à ce que certains pensent. En effet, les muscles sculptés aident à augmenter le métabolisme de base du corps. Le métabolisme contribue à la suppression des graisses. Quand son niveau est élevé, le corps brûle des gras même au repos. Dans le cas contraire, perdre du poids serait difficile.
Quels sports pratiquer ?
Le ski de fond figure parmi les plus efficaces pour rester mince. Il peut brûler jusqu’à 1100 calories pour une heure de pratique. Encore, grâce aux masses musculaires gagnées, le métabolisme s’améliore. Comme il se pratique en plein air, le système respiratoire bénéficie également de ce sport ainsi que la morale. On peut profiter du ski en groupe ou seul selon le choix.
Vient ensuite le vélo elliptique. En plus d’être accessible et simple, ce sport ne nécessite pas de compétences spécifiques alors que le résultat est palpable. La pratique reproduit les mouvements du ski de fond, ce qui témoigne son efficacité. Les calories brûlées peuvent atteindre les 800 kcal pour une heure d’exercice. Le vélo elliptique fait travailler 80 % des muscles du corps.
Sans surprise, la natation est le suivant. Qualifiée de sport complet, la natation ne cause aucun choc articulaire tout en travaillant presque tous les muscles du corps. En faisant une heure de natation, on peut perdre dans les 700 kcal. En plus de renforcer les muscles, cette pratique sportive est également fort conseillée aux personnes sujettes de difficulté respiratoire.
Quand on veut maigrir, il ne faut pas oublier la corde à sauter. C’est un sport qui brûle énormément de graisses et supprime la cellulite. C’est l’un des rares sports qui aide à vaincre la peau d’orange, un des désagréments du surplus de poids.
Bien garder la ligne
Maigrir oui, mais garder la ligne est tout aussi important. Contrairement à ce que l’on peut penser, garder un équilibre alimentaire est impératif. L’eau est également vitale en plus de prévenir la rétention d’eau responsable des cellulites. En outre, l’eau élimine les toxines et les déchets dans le corps permettant une bonne circulation.
Pour avoir une belle silhouette tout au long de l’année, inutile non plus de se torturer. On peut s’accorder quelques plaisirs des papilles à condition de se procurer un repas détox après. Attention toutefois à l’effet yoyo. Ces plaisirs doivent impérativement être des occasions rares. Le sport ne compense pas la gourmandise.