Issu d’une école de philosophie indienne depuis le 3e millénaire avant J .C, le yoga est une discipline concernant la pratique de quelques exercices. Il est destiné à apporter du bien-être au corps et à l’esprit. Conçu pour aider les personnes à ouvrir une toute nouvelle dimension sur son être, le yoga aide à lutter contre les maladies et le vieillissement. Pour le corps, le yoga apporte la paix intérieure et la santé. Pour être efficace, cette discipline exige l’apprentissage de différentes postures.
Faire du yoga pour booster sa tonicité et être plus souple
Pour commencer, le yoga offre plus d’élasticité au corps. Des mouvements comme le « chaturanga » ou bien « le chien tout en bas » permettent d’acquérir une certaine souplesse. Cette dernière est essentielle pour réduire ou bien pour éviter certaines douleurs, notamment du dos. Par ailleurs, d’autres mouvements tels que les inversions ou encore les torsions offrent de la tonicité et renforce les muscles. En quelques séances, tout le corps devient plus musclé grâce au yoga. D’un autre côté, des recherches ont permis de constater qu’à la longue, le yoga peut aussi consolider les os. Il affine également les hanches et les jambes. Ce qui permet d’améliorer la silhouette.
Le yoga pour mincir et mieux respirer
Certaines postures du yoga ont pour but de travailler le ventre et favorise la perte de poids. Pratiquée avec grande assiduité, cette discipline provoque des effets bénéfiques sur la digestion, les pulsions de poids. D’autres exercices ont des effets sur les pulsions alimentaires. Toutes ces vertus du yoga sont indispensables pour mincir.
En outre, tout le monde sait que le yoga se base principalement sur la respiration. Chaque mouvement a en effet pour effet de faire prendre conscience cette respiration. La stabilité de celle-ci garantit un comportement plus équilibré.
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Le yoga pour ne pas stresser et avoir confiance en soi
Les troubles d’esprit se répercutent sur la santé du corps. Le stress peut engendrer l’insomnie et impliquer un état de fatigue. Le yoga est un bon moyen pour évacuer le stress. Il apporte un apaisement général qui affecte aussi bien le corps que l’esprit. Il fait d’ailleurs partie des activités sportives dites « zen ». Rapidement, les exercices effectués permettent de réagir positivement face aux contraintes de la vie quotidienne.
De plus, le yoga est un moyen d’avoir mieux confiance en soi. Le fait de réussir des postures difficiles offre un sentiment de satisfaction. Petit à petit, le plaisir offert par ce défi redonne plus de confiance aux pratiquants.
Pour finir, le yoga Nidra est une discipline qui peut avoir des effets bénéfiques sur la qualité du sommeil. Lors de la séance, les participants entrent dans état de détente et d’apaisement. C’est une technique de relaxation qui apprend à relâcher les muscles pour finalement retrouver facilement le sommeil.